Respirer l’air pur et admirer la vue tout en faisant de l’exercice : la randonnée en montagne et la via ferrata ont actuellement la cote. Des paysages magnifiques, un réseau de sentiers exceptionnel et des parois rocheuses bien aménagées invitent à découvrir à pied notre beau pays. Pour entreprendre des activités en milieu alpin, il est impératif d’avoir le sens des responsabilités, de savoir estimer ses capacités et d’en connaître les dangers. Que vous vouliez affronter un chemin de randonnée ou une via ferrata, une bonne préparation est essentielle. Informez-vous en détail sur votre itinéraire et sur ses difficultés. Les chemins pédestres ne requièrent en effet pas les mêmes aptitudes que les sentiers de montagne ou les chemins de randonnée alpine. Il existe aussi des échelles de difficulté régionales pour les vias ferratas. Renseignez-vous suffisamment à l’avance sur le niveau de difficulté et sur les exigences de la via ferrata que vous choisissez.
Bien planifier, une étape capitale
Il faut tenir compte de la difficulté générale, mais aussi d’autres critères comme le dénivelé, l’exposition ou, en ce qui concerne une via ferrata, la durée totale de la marche, y compris la durée pour monter la paroi. Prévoyez assez de temps, en incluant des pauses, pensez à prendre en considération la saison, les zones exposées du parcours et les prévisions météo. Nous vous invitons à vous informer via des sites Internet ou des webcams, ou encore en vous renseignant auprès de stations de remontées mécaniques, de refuges ou de la population locale.
Faites le test
Aller au-delà de ses forces augmente le risque d’accident et réduit le plaisir. Évaluez vos capacités de manière réaliste et préparez-vous en conséquence. Si vous partez en groupe, pensez à adapter le rythmeet le niveau de difficulté au membre le moins performant. Vous ne savez pas exactement quels parcours de randonnée vous conviennent ? Le Bureau de prévention des accidents et l’association Suisse Rando ont préparé un test pour vous aider.
En sécurité sur une via ferrata
Ce qui est valable pour les randonnées en montagne l’est d’autant plus en via ferrata. Il est en effet souvent compliqué, voire impossible, de faire marche arrière. Le Club Alpin Suisse (CAS) a réuni sur son site dix conseils de sécurité pour la via ferrata, ainsi que des fiches d’information utiles.
Bien s’équiper
Un équipement adéquat contribue grandement à la sécurité. Les faux pas et les glissades sont les causes d’accident les plus fréquentes en montagne. Il est donc essentiel d’opter pour des chaussures offrant un bon maintien et qui sont pourvues de semelles profilées. Prévoyez aussi une protection contre le soleil et contre la pluie, ainsi que des vêtements chauds, le temps peut changer rapidement en montagne. Même à l’ère du numérique, une carte de randonnée à jour devrait figurer à l’inventaire de votre sac à dos. Veillez à emporter votre trousse de secours, une couverture de survie, de la nourriture et votre téléphone portable, utile en cas d’urgence. Pour la via ferrata, casque, baudrier, longes de via ferrata et gants en cuir spéciaux compléteront l’équipement de base.
Faire demi-tour à temps
La fatigue peut notablement perturber le sens de l’équilibre, il est ainsi indispensable de faire des pauses et de s’alimenter régulièrement pour rester performant·e et concentré·e. Respectez votre programme et observez l’évolution de la météo. Faites demi-tour si le temps se gâte, ou bien cherchez un abri. Si vous vous êtes égaré·e, restez en groupe et retournez au dernier repère connu. Demandez de l’aide si nécessaire. Ne prenez pas de risque et ne vous forcez pas, il vous faut rentrer à temps.
Lorsque la Rega est nécessaire
Il arrive qu’un problème survienne malgré la plus grande des prudences. L’aide de la Rega est alors requise. En milieu alpin, une blessure relativement bénigne peut exiger une intervention d’urgence. Si vous vous êtes égaré·é, il est judicieux de nous contacter dans les plus brefs délais. Nous pourrons peut-être vous assister sans avoir à mobiliser un hélicoptère de sauvetage. En situation de détresse, n’hésitez pas à demander du secours ! Le mieux est d’utiliser l’application mobile d’urgence Rega. Vos coordonnées exactes sont ainsi immédiatement transmises à notre centrale et permettent votre localisation par l’équipage de l’hélicoptère. Bien entendu, vous pouvez aussi composer le 1414. Si aucun réseau n’est disponible, changez d’emplacement, car il suffit parfois de se déplacer de quelques mètres pour capter à nouveau un signal.
