Une préparation rigoureuse est la clé de chaque randonnée. Informez-vous en détails sur votre itinéraire et ses difficultés. Les sentiers pédestres n’exigent en effet pas les mêmes aptitudes que les chemins de montagne ou de randonnée alpine.

Planifier son tour de façon réaliste

Outre la distance, tenez aussi compte du dénivelé, élément crucial de toute randonnée. Le négliger peut très vite vous amener à sous-estimer la longueur de votre parcours. Prévoyez le temps adéquat, pauses incluses. Vous randonnez avec des enfants ? Prévoyez plus de temps et choisissez un tour adapté à leurs capacités. Prenez en compte la saison et les conditions météorologiques : consultez sites Internet et webcams ou renseignez-vous auprès des stations de remontées mécaniques, des refuges ou de la population locale.

Savoir renoncer

Aller au-delà de ses forces augmente le risque d’accident et diminue d’autant le plaisir. Evaluez vos capacités de façon réaliste et planifiez vos efforts en conséquence. Si vous partez en groupe, choisissez un itinéraire accessible à tous et adaptez le rythme et le niveau de difficulté au membre le moins performant.

S’équiper pour toutes les éventualités

Un équipement adéquat contribue grandement à la sécurité. A commencer par les chaussures : les faux pas et les glissades sont les causes d’accident les plus fréquentes en montagne. Il est donc essentiel de porter des chaussures offrant un bon maintien et pourvues de semelles profilées pour garder l’équilibre. Prévoyez aussi une protection contre le soleil et la pluie ainsi que des vêtements chauds, le temps peut changer rapidement. Pour s’orienter, il est utile de se munir d’une carte de randonnée à jour – même à l’ère du numérique. Les cartes au 1 : 25’000 ou 1 : 50’000 sont idéales. Les cartes panoramiques ne donnent que des informations approximatives sur le relief et le tracé des chemins. Pharmacie de poche, couverture de survie et téléphone portable pour les cas d’urgence complètent l’équipement.

Faire demi-tour à temps

Même si vous avez préparé votre randonnée avec soin, que vous êtes bien équipé et que tout se déroule au mieux, restez vigilant. La fatigue peut notablement perturber l’équilibre. Faire des pauses et s’alimenter régulièrement pour rester performant et concentré sont essentiels. Respectez votre planification et observez l’évolution de la météo. Faites demi-tour si le temps se gâte ou cherchez un abri. Si vous vous êtes égaré, restez en groupe et retournez au dernier repère connu. Demandez de l’aide au besoin. La règle d’or: ne rien risquer ni forcer. Revenez à temps.